Perguntas frequentes
Comment télécharger Flit Sport ?
Justement c’est encore plus simple que ça, tu n’as rien à télécharger.
Il te suffit de te rendre sur notre lien (pour le moment, il est uniquement disponible pour les bêta-testeurs, contacte-nous via notre formulaire en bas de page si tu souhaites faire partie de la liste) et tout se passera sur le site.
Arrivé.e sur la page, tu peux créer ton profil via ton compte Strava.
Une fois ton compte créé, c’est ici que tu pourras répondre aux questions, voir ton plan d’entraînement, etc.
Pourquoi suivre un plan d’entraînement ?
Il y a plein de bonnes raisons pour se lancer dans un plan d’entraînement plutôt que courir comme on le sent, et en voici quelques-unes :
Raison 1 : Tu te fixes un objectif. Lorsque tu commences un plan d’entraînement, il est conseillé de déterminer un point d’arrivée. Quand tu sais où tu veux aller et que tu as ton objectif en tête, la motivation vient tout naturellement.
Raison 2 : Tu as moins de risque de te blesser. Si on n’a pas de plan d’entraînement et qu’on se fixe un trop gros objectif, on a tendance à trop se donner, à trop forcer. En faisant ça, tu risques de te couper plus rapidement dans ton élan.
Raison 3 : Tu progresses plus vite. Un (bon) plan te propose des exercices variés qui sont tous spécialement conçus pour solliciter et entraîner des capacités bien ciblés (recrutement des filières énergétiques, système cardio-vasculaire, fibres musculaire rapides ou lentes, etc.). Ce travail est essentiel pour travailler sur tes faiblesses et te faire progresser.
Raison 4 : Tu gagnes en motivation. Les plans sont créés pour que tu puisses varier tes sorties. Un programme bien fait te permet d’alterner des séances de fractionnés, de longues distances, de courtes distances et d'autres encore. C’est plus sympa que de faire toujours la même chose !
Raison 5 : Tu gagnes du temps. Plus besoin d’effectuer des recherches pendant des heures pour trouver des séances qui te plaisent et qui correspondent à tes objectifs.
Raison 6 : Tu peux t’imposer des créneaux pour faire des activités. La particularité même d’un plan, c’est qu’il prend la forme d’un calendrier. À l’avance tu peux te dire « tel jour je cours, tel jour je ne peux ». Un programme défini va te permettre à la fois de te créer un rappel pour aller courir et de t’y tenir plus facilement.
… et pourquoi suivre un plan Flit Sport ?
Chez Flit Sport on a pris le meilleur des plans d’entraînements « classiques », avec une petite touche supplémentaire :
Raison 2 : Ne fais pas ton Forrest Gump. Suivre un plan non individualisé, c’est risquer de ne pas suivre ton niveau, tes ressentis, ta forme. C’est aussi parfois vouloir réaliser une séance qui va au-delà de tes capacités. Suivre le plan Flit Sport, c’est justement se raisonner à en faire peut-être moins mais à être plus performant.
Raison 3 : Un plan qui te fait progresser plus rapidement. Les programmes d’entraînement s’adaptent à toi. Il prend en compte tes attentes, tes progressions et te proposent donc des séances qui vont te permettre de monter plus rapidement en performance. Tu as du mal à suivre au début ? On y va tout doucement. Tu es trop fort.e ? On te fera progresser plus vite !
Raison 4 : Un plan qui te motive à courir. Ce serait dommage de te démotiver à cause d’un plan monotone. Pour te voir toujours avec la banane, on varie tes séances : des configurations infinies de fractionnés, sorties courtes, sorties longues, exercices de sprint, il n’y a pas moyen de s’ennuyer.
Raison 5 : Un gain de temps phénoménal. Tous les dimanches tu as juste à te poser tranquillement, penser aux entraînements passés, nous dire ce que tu as ressentis et nous on se charge de te proposer tes séances de la semaine qui suit. En 5 minutes chrono, tu as ton programme. On pose le cerveau et on active les jambes. Hop hop hop.
Raison 6 : Impose-toi avec tes créneaux. Ce n’est pas Flit Sport qui va te fixer tes horaires et tes jours d’entraînements. Au contraire, tu nous dis « là je ne suis pas dispo, là j’ai une réunion etc, mais j’aimerais quand même faire 2 séances par semaine », pas de souci ! On te créé ton plan selon tes disponibilités.
À quoi ressemble un plan type Flit Sport ?
Tous les dimanches, tu te connectes sur ton application pour faire un bilan de ta semaine (on te relance par mail si besoin). Nous faisons un point avec toi sur tes ressentis (si tu as rencontré des difficultés ou si c’était trop facile par exemple), nous regardons les données de ton historique des sorties précédentes et bien sûr on te redemande tes disponibilités de la semaine suivante. Avec ces informations, l’application Flit Sport te propose directement un plan adapté.